请调整好心态，继续前行
发布者：秦永康发布时间：2022-05-14浏览次数：10
当前新型冠状病毒疫情在全国不断蔓延，大学生响应防疫政策号召接受封闭式管理。而长期处于封校状态之下，大学生们或多或少认为自己在高中时期盼已久的大学生活与当下的大学生活大相径庭；或许心中的愤懑日夜激增，或许在封校中内心早已麻木，而此时大学生应如何调节好自己的心理状态面对封校呢？
或许屏幕前的你，焦虑、睡眠质量与日俱下，或是在当下封闭的环境中逐渐怀疑自己……其实，我们首先要接受当下的现实状况。在校内进行一些兴趣爱好活动，做喜欢的事，进行适当的娱乐消遣，转移紧张的注意力。心理专家曾提出，部分的心理问题是由我们的生活规律打乱而造成的。所以，这个时候我们一定要保持正常的生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。尽量少熬夜，避免深夜emo。每天固定几个时间段去做自己需要做的事，按时吃饭、睡觉、起床。
学会分辨与过滤谣言，适度关注疫情新闻。对疫情状况有把握，对具体情况有明确的把握之后，焦虑、不安之心可减少大半，不会再像无头苍蝇般毫无头绪，可以在一定程度上减少自己的焦虑程度。战胜负面情绪的最好办法就是获得更多的积极情绪。例如：和室友一起娱乐聊天，看一些娱乐综艺节目，做一些娱乐活动，或者学会独处，回忆过去自己取得的一些成绩。
运动可使人体分泌一定的多巴胺，使人心情愉悦。做一些必要的体育运动，不仅可以提高免疫力，而且可以增强信心。不管是什么样的心理问题，适当的运动都是一剂万能的良方。跳舞、广播体操，或者一些锻炼的APP都有许多室内锻炼的指导和视频。长时间待在室内无所事事，可能会造成由于睡眠过多，作息时间不规律导致的生物钟紊乱，甚至头晕、浑身乏力等症状。而这些症状可能会造成同学们由于错误判断身体情况而造成的精神紧张、焦虑等情绪。要避免这种情绪的产生，同学们可每天抽出一小时左右的时间来选自己喜欢的方式进行运动。
呼吸放松主要是通过调节自己的呼吸，使身体得到放松，从而达到改善紧张、焦虑情绪的目的，在呼吸放松的过程中可以让大脑处于放空状态，慢慢让自己的心平静下来。
若有严重的心理不适，同学们可以请求专业人士的帮助或者电话咨询心理援助的热线以调节自己的心态。
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人生是一个不断变化的过程，
成长，成熟……
经历过这些方能成为更好的自己。
所以无论你当下在经历什么，
都要调整好心态，继续前行。
